โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะมีการสูญเสียน้ำในร่างกาย ประมาณ 2.5 ลิตรในแต่ละวัน ปริมาณน้ำในร่างกายที่ ควรได้รับและขับออกในแต่ละวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อาทิ เช่น อายุและเพศ ซึ่งคงจะดีไม่ใช่น้อย หากเราทราบถึงความต้องการดื่มน้ำมากกว่าที่เป็นอยู่ แต่ไม่ต้องห่วงเพราะคุณไม่จำเป็นต้องคืนน้ำ 2.5 ลิตร ให้ร่างกายด้วยการดื่มเพียงอย่างเดียว